EXERCÍCIOS DE APOIO À RECUPERAÇÃO DO OMBRO

TRABALHO PARA GANHO DE AMPLITUDE ARTICULAR

5  MINUTOS DE CIRCUNDUÇÃO COM MOVIMENTO PENDULAR

20  MOVIMENTOS DE EXTENSÃO ASSISTIDA

30  MOVIMENTOS DE ROTAÇÃO INTERNA E ROTAÇÃO EXTERNA COM APOIO, DE MODO ALTERNADO, NOS DOIS MEMBROS

20  MOVIMENTOS DE ABDUÇÃO   PASSIVA, COM OS DEDOS A TREPAR PELA PAREDE, DE MODO ALTERNADO, EM CADA MEMBRO

30   MOVIMENTOS DE ROTAÇÃO INTERNA, ALTERNADAMENTE À ESQUERDA E À DIREITA

10  MOVIMENTOS DE EXTENSÃO ACTIVA DE  MODO ALTERNADO NOS DOIS MEMBROS

10   MOVIMENTOS DE ABDUÇÃO ACTIVA ALTERNADAMENTE  À  ESQUERDA  E  À DIREITA

TRABALHO DE FORTALECIMENTO MUSCULAR

20   MOVIMENTOS  DE   RECTROPULSÃO ISOMÉTRICA, À DIREITA E À ESQUERDA (  CONTAR ATÉ DEZ E LARGAR  )

20   MOVIMENTOS  DE  ROTAÇÃO  INTERNA DE  CARÁCTER  ISOMÉTRICO  À ESQUERDA E À DIREITA (  CONTAR ATÉ DEZ E LARGAR  )

20   MOVIMENTOS  DE  ROTAÇÃO  EXTERNA DE  CARÁCTER  ISOMÉTRICO  Á ESQUERDA E DIREITA  (  CONTAR ATÉ DEZ E LARGAR  )

20 MOVIMENTOS DE ADUÇÃO DE  CARÁCTER   ISOMÉTRICO,   À  ESQUERDA E À  DIREITA  (  CONTAR ATÉ DEZ E LARGAR  )

20 MOVIMENTOS DE ABDUÇÃO DE  CARÁCTER ISOMÉTRICO,   À  ESQUERDA  E  À  DIREITA  (CONTAR ATÉ DEZ E LARGAR)

30  MOVIMENTOS  DE  ROTAÇÃO  INTERNA  DE   CARÁCTER ISOTÓNICO,  ALTERNADAMENTE À  ESQUERDA  E  À  DIREITA COM PESO DE 500 GRAMAS

30   MOVIMENTOS   DE   ROTAÇÃO   EXTERNA   DE   CARÁCTER ISOTÓNICO,  ALTERNADAMENTE À  ESQUERDA  E  À  DIREITA   COM PESO DE 500 GRAMAS